Att planera in träning

✔ Fyra träningspass/vecka
 
Den här veckan:
Mån: snabb promenad 1.5 timme + gym kondition 
Tis: vila
Ons: gym kondition 
Tors: snabb promenad 1 timme
Fred: gym kondition 
Lör: hemmapass styrka
Sön:? 
 
Varje vecka planerar jag in mina besök på gymet i förväg, vilka dagar det blir beror på hur Danne jobbar. I början ville jag helst få till det på förmiddagarna, men nu har jag kommit så långt så att det viktiga är ATT det blir av istället för NÄR.   
 
Igår var jag så urbota trött efter ännu en natt med förkyld bebis, så jag sov när han sov, väcktes efter en timme av Signe som hade fått se på film under tiden för att sedan, bokstavligen, tvinga mig iväg till Nordic när Danne kom hem från jobbet.
 
Men jag gjorde det! Det är många dagar som jag faktiskt bara får bestämma mig för att genomföra min planering, annars hade jag gladeligen stannat hemma med familjen och myst i soffan eller scrollat på mobilen...
 
Men jag är så förbannat stolt över mig själv att jag får till tre eller fyra träningspass i veckan (plus någon/några  långpromenader i snabbt tempo) från att knappt haft ork till en promenad runt kvarteret! Jag fokuserar på kondition just nu, så jag kör 45 minuter på crosstrainern för att sedan avsluta med en kvart i maskinerna där jag mest kör armar och rygg. Om jag kör hemmapass så blir det styrka med kroppsvikt vilket, tyvärr, räcker just nu. 
 
Idag blev det hemmaträning då Danne jobbar helg. Hemmaträning samtidigt som jag servar med lite lunch och läxor....
 
 
 
 
 

Sjukochtröttveckan

"Jag har sådan huvudvärk så jag går ut och springer lite" (!?¿?!)
Är detta mitt nya jag??? Himla cool känsla måste jag erkänna!
 
Lillemans reaktion när mamma går . Dör sötdöden❤
 
Och sprang det gjorde jag. 12 kilometer. T o l v  k i l o m e t e r. Med huvudvärk!!! 
 
Natten hann knappt sedan börja förrän det var dags för nästa barn att kräkas rakt ut. Tre dygn från att systern hade gjort det. Höll nu alltså undan det meterlånga håret och klappade liten rygg mer än halva natten. Där kommer jag på den briljanta idén
 
"jag stänger av väckarklockan för att få så lång sovmorgon som möjligt!"
 
 
Saken hör till den att vi i vanliga fall alltid har två barn som vaknar senast sju, så jag tyckte att om det nu funkar så är vi sååå värda lite senare morgon efter denna natten. Och som vi sov! Ända till åtta då skolbarnet själv kom tassande för att väcka oss... 
 
Efter skollämning, bara tjugo minuter sena,  blev det te och inredningstidningar i frisörstolen, nya slingor och ny klippning. Strosande på stan för att handla presenter till vårt oktoberbarn som fyller år om två dagar, fylla på pillerförrådet med magnesium och rosenrot och en lunch på mackedonkan. 
 
I övrigt har veckan bjudit på trött- psykbryt a ' la mo'a, gymträning, sova-middag, samla på oss d-vitaminus då vi är i karantän, bakning och att beundra den där lillemannen som nu står helt själv! Imorgon väntar en yoga- förmiddag på Lustfyllt! Två timmar yoga och sedan en lunch på det, känns riktigt fint! 
 
 
När Abbe vinkar hejdå till Malva på morgonarna😊
 

Liknande inlägg

Eye of a tiger och pillerboost delux!

Dansöserna som äter sin frukost med ro...
 
Idag är den stora dansuppvisningen. Till levande musik och inför stor publik. Malva ska på sin fjärde träning idag, denna veckan, och Signe sin andra. Mycket skjutsande har det blivit... Klockan 16  är det sedan dags för Malva att dansa som boxare inför "eye of a tiger" och för Signe som ska vara detektiv! Ska bli spännande att se om S kommer vara med när det väl gäller? Malva älskar det ju så henne har jag aldrig sådana funderingar över! 
 
Danne har natthelg så jag ska först dit med alla tre på träningen för att sedan snabbt gå hem och fixa lite mat innan det är dags att bege sig dit igen.
 
**********************************************************
 
Själv fick jag till fyra konditionspass på sex dagar! Två spring och två gym. Gymträningen har  jag kört 35 min på crosstrainern och antingen 10 min på bandet eller 10 min rodd. Sedan 20 min styrka utöver det. För även om kondition och svett är numero ett så är det väl aldrig fel att bli lite starkare med! Sedan har jag börjat med ett anti-stress-piller, rosenrot, magnesium, d-vitamin och b12. En liten lätt pillerdosering varje dag alltså🙈